Rückenschmerzen

[kevin porter]

Hallo.
Hab seit einiger Zeit Rückenschmerzen.
Fahr auch viel in letzter Zeit. Was kann ich da "besser" machen?!
Woran könnts liegen? Bei google hab ich nur gefunden "länger fahren, um Rückenmuskulatur aufzubauen".

Bin so 175cm groß. Hab nen 20.55" Rahmen. Vorbaumaße weiß ich nicht. Sattel relativ tief drin. Acht zoll Lenker.

Hmm, bin relativ ratlos. Jemand Tipps?!

Grüße,
Niklas.

[4finger]

gezieltes rücken-muskeltraining, da gibts übungen zuhauf. aber es ist normal, das irgendwas schmerzt wenn man sport betreibt!

[cojones]

das mit der rückenmuskulatur hat bei mir auch geholfen....also schön ins fitnessstudio gehen dann passt das auch wieder...zumindest war des bei mir so

[kevin porter]

Habt ihr da vllt Übungen "für zu Hause"?!

[4finger]

hier: www.rueckentraining.de

[Snake Lizard]

Also was mir sehr mit meinen Rückenprobleme geholfen hat ist, anstatt mit den Füßen zwischen Tricks waagrecht, senkrecht zu fahren.
Also dass ein Fuß immer unten ist. Dann hab ich nen geraden Rücken und habe beim Fahren keine Schmerzen.

[kevin porter]

Jo, hab ich auch schon gemacht. Gar nicht mal so leicht, immer dran zu denken :D
Aber stimmt, dann hab ich während des Fahrens keinen krummen Rücken. Und ich schraub einfach meinen Sattel was raus. Fürs im Sitzen-Fahren.
Und, würde es was bringen, wenn vorne noch höher wär? So von wegen Vorbau umdrehen (=höher).?

Und danke für den Link @4finger.

[Snake Lizard]

Ein Kumpel von mir meint, dass er dank höherem Lenker weniger Probleme mit seinem Rücken hat. Ich kann das nicht bestätigen, ich fahr mein Setup seit Ewigkeiten.

[kevin porter]

Danke, dann werde ich es mal mit Vorbau flippen probieren. Obowhl schon 8" Lenker..

[Cokxxer]

höherer Lenker bringt meiner Meinung nicht viel, da bringt Rückenmuskulatur aufbauen ein vielfaches mehr.

[kevin porter]

Also schön einfach immer weiter fahren. Schmerzen einfach ignorieren ;)

[Cokxxer]

kannst ja so umgekehrte sit-ups machen, hat bei mir einiges gebracht.

EDIT: Hab hier nochmal nen nützlichen Link gefunden: http://lifestyle-community.net/forum/9082-kraeftigungs-uebungen-unteren-ruecken-man-ohne-gewichte-geraete-ausfuehren.html

[Poebel]

also, total wichtig ist, dass wenn du Rückenmuskel aufbauen willst, dann musste auch Bauchmuskeln aufbauen

[Zischga]

wollt ich auch schreiben, er muss wenn dann ganzkörpertraining machen, sonst siehts beschissen aus, oder mindestens rücken- und bauchmuskeln. du musst immer den gegenmuskel auch trainieren, zB wenn du nen bizeps willst musst du auch trizeps trainieren blabla

[SIDDH]

Geht schwimmen!

Das ist a) Ganzkörpertraining, b) Fitnesstraining c) Konditionstraining und d) entspannt sich die Muskulatur im Wasser

Es gibt keinen besseren Ausgleichssport.

[Thommey]

Ich hab oft Rückenschmerzen weil sich meine Rückenwirbel schnell mal ausrenken... Musst mal bei dir überprüfen lassen, gehen recht leicht rein wenn derjenige weiss was er macht... :D Bei mir hilft das...^^

[flipdoublewhip]

9" lenker^^

[janwalter]

fahr mtb da hast auch keine rückenschmerzen ;)

[evil_rider]

hatte ick damals auch... nach nem halben jahr intensiven fahrens, wars weg... und der rücken sieht aus wien gebirge... muskelmasse pur die komplette wirbelsäule vom nacken an runter bis zum ar*ch....

[bmxer248]

ist bei mir benfalls so ist nach eineiger zeit einfach wieder weg gegangen

[bmxprofi]

ach ihr seid doch alle weicheier